青海海拔高度|西宁海拔高度

　　地       名  海    拔  地      名  海   拔

　　省会·西宁  2295m    黄河源头  4492m

　　海东·平安  2125m    长江源头  6248m

　　海北·海晏  3080m    澜沧江源头  5105m

　　海南·恰卜恰  2835m    日月山口  3520m

　　黄南·同仁  2491m    青海湖  3239m

　　果洛·大武  3719m    昆仑山口  4767m

　　玉树·结古  3681m    唐古拉山口  5231m

　　海西·德令哈  2982m    巴颜喀拉山口  5082m

　　柴达木·格尔木  2808m    孟达天池  2500m

　　格尔木·沱沱河  4533m    大坂山隧道  3792.75m

　　玉树·曲麻莱  4175m    互助北山  2945m

　　果洛·玛多  4272m    牛头碑  4610m

　　初到高原急性高原反应防治

　　科学家们将海拔3000米以上称之为高原。因为海拔达到这一高度时，其气候特点（如低氧压、缺氧、高辐射及高寒等）与平原明显的不同。人到了这样的环境，体内必须进行一系列的调节，才能适应。因此，初进高原，甚至是常住高原的人从平原重返高原时，必须在多方面严防急性高原病的发生。

　　一、患下列疾病者不宜进入高原

　　如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，严重贫血或高血压病人，请切勿盲目进入高原。如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。

　　二、到达高原后，应注意事项

　　刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不能适应高原，如果能够正确地保护自己，5－7天后，一般都可使上述症状好转或消失。

　　人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样，便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧。这样可以使你很快适应高原环境。

　　刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬莱、水果等富含维他命的物质。

　　但也必须注意，如果进入高原后，上述症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。以防因"急性高原肺水肿"而造成不良后果。

　　初到高原，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。静养一周后，方可逐渐增加一定量的劳动。这就是从平原回到高原后一般休息一周后再上班的理论依据。

　　初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。

本篇文章来源于青海康辉国旅青海旅游频道(http://www.3949000.com/mdd/qinghai/)

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